Mindfulness - bevidst nærvær

"Mindfulness - ਜਾਣਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ" ਜਿਹੜੇ ਹੋਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਜ ਜੋ ਲੋਕ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਦਰਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਹੈ.

ਇਹ ਐਪ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਲਈ ਹੈ

ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਫੇਰ ਮੁਫ਼ਤ ਮਾਰਕੀਟ ਬੌਡੀਕੀਕਨ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.

ਐਪ (MBSR) mindfulness ਆਧਾਰਿਤ ਬੋਧ ਥੈਰੇਪੀ (MBCT) Zindel ਸੀਗਲ, ਮਰਕੁਸ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਯੂਹੰਨਾ Teasdale ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੌਨ Kabat-Zinn ਦਾ mindfulness ਆਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਹੈ

Birthe Buhl, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਕੋਚਿੰਗ, ਸਵੈ ਵਿਕਾਸ 'ਚ ਵਿਆਪਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ mindfulness ਆਧਾਰਿਤ ਬੋਧ ਥੈਰੇਪੀ (MBCT) ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਾਨੂੰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ.

ਮਧੁਰਤਾ - ਚੇਤਨਾ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਜ਼ਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਐਪ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਮਿੱਤਰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਡੀਓ ਫਾਈਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਪ ਨੂੰ ਡੈਨਿਸ਼ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਆਫਲਾਈਨ ਲਈ ਡਾਊਨਲੋਡ" ਮੋਡ ਫੀਚਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਆਡੀਓ ਫਾਇਲ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਉਣ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ,, ਕਾਟੇਜ ਨਾਲ ਐਪ ਲੈਣ ਲਈ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਹਾਜ਼' ਤੇ ਜ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਜਾਓ 'ਤੇ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਗੁਡ ਨਾਈਟ ਐਂਡ ਸਲੀਪ ਗੁਡ" ਨਾਲ ਸੇਧ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Rasmus Bøgelund, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੰਗੀਤਕਾਰ, ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ,, ਰਚਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਡ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ. ਉਸਨੇ ਕਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨਾਂ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡੈਨੀਸ਼ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਅਵਾਰਡ ਲਈ ਨਾਮਜ਼ਦ ਵਿੱਚ 15 ਵਾਰ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ.

ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ "ਮੈਂਡਰਨ - ਸਚੇਤ ਹਾਜ਼ਰੀ" ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਬੌਡੀਕੀਕਨ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਸੁਣੋ.

ਫਿਰ ਕੇਵਲ £ 79 ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਦੀ ਫੀਸ ਖ਼ਰੀਦੋ - ਪੂਰੇ ਐਪ ਵਿਚ ਐਕਸੈਸ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕੈਨ:

• ਬੋਡਸਕੈਨ 27 ਮਿੰਟ ਮੁਫ਼ਤ

• ਬੋਡਸਕੈਨ 18 ਮਿੰਟ

ਮਨਨ ਕਰਨ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ 12 ਮਿੰਟ

• ਸਵਾਸ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਧੁਨੀ 25 ਮਿੰਟ

• ਸਵਾਗਤ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ 28 ਮਿੰਟ

• ਰੋਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 25 ਮਿੰਟ

• ਜਵਾਬ ਟਾਈਮ 5 ਮਿੰਟ

• 10 ਮਿੰਟ ਚਲਦੇ ਹਨ

• ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ 12 ਮਿੰਟ

• 16 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਿਰਬਲਤਾ

• ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਮੁੱਲ 16 ਮਿੰਟ

• ਵਿਪਸਨ ਕਾਰਡ 23 ਮਿੰਟ

• ਵਿਪਾਸਾਨਾ ਲੰਮੇ 45 ਮਿੰਟ

• 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਘੜੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਧਿਆਨ

ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ

• ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਯੋਗਾ 32 ਮਿੰਟ

• ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਮਰਨ 29 ਮਿੰਟ

ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ:

• ਗਾਇਕੀਤ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੂਕਡ ਪਲਸ ਰੇਟ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ

• ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 25 ਮਿੰਟ ਬਿਨਾਂ ਗਾਈਡਡ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ

• ਗਾਈਡਡ ਭਾਸ਼ਣ 25 ਮਿੰਟ

• ਸਾਫਟ ਪਲਸ ਸਟ੍ਰੋਕ 25 ਮਿਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ.

• ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 25 ਮਿੰਟ ਬਿਨਾਂ ਸੰਗੀਤ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ:

• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ - ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ 25 ਮਿੰਟ

• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ - ਜਵਾਨ (ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ) 25 ਮਿੰਟ

• ਨਿਕਾਸ ਨਿਕਾਸ ਕਮਰੇ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ 4 ਮਿੰਟ

• ਮੇਰਾ ਆਪਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ 8 ਮਿੰਟ

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ 4 ਮਿੰਟ

• ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 5 ਮਿੰਟ

• 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਅਤੇ ਵੱਜਣਾ

• 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਣਾ

• ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ 6 ਮਿੰਟ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ

• ਬੋਡੋਕਨ 13 ਮਿੰਟ

________________________________

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਐਪ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਹੈ :-)